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혈색소 수치가 기준치보다 낮으면 빈혈로 진단합니다. 하지만 빈혈도 원인이 다양합니다. 철분이 부족한 철결핍성 빈혈이 가장 흔하지만, 비타민 B12나 엽산 부족, 혹은 만성 염증이나 내부 출혈이 원인일 수도 있습니다. 정확한 원인을 알기 위해 철분 수치 검사(페리틴)를 추가로 받고, 여성의 경우 자궁 질환에 의한 과다 출혈 여부도 확인해보는 것이 필요합니다.
오메가3는 지방산의 특성상 빛과 열, 산소에 노출되면 쉽게 부패하는데 산패된 기름은 오히려 체내에서 발암물질로 작용하거나 염증을 유발할 수 있습니다. 제품을 개봉했을 때 심한 비린내나 역한 냄새가 난다면 산패를 의심해야 하며 낱개 포장된 제품을 선택하고 서늘한 곳에 보관하여 신선도를 유지하는 것이 건강을 위해 매우 중요합니다.
철분은 장내 흡수율이 낮아 남은 성분이 대변의 수분을 흡수하거나 장운동을 방해하여 변비를 유발할 수 있으므로 충분한 물과 식이섬유를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 또한 비타민 C와 함께 복용하면 흡수율을 높여 장에 남는 양을 줄일 수 있으며 변비 부작용을 개선한 액상 형태나 특수 코팅된 제품을 선택하는 것도 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.









