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FAQ
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고카페인 음료는 일시적으로 집중력을 높여주지만 심박수를 급격히 올리고 혈압을 상승시켜 심장에 큰 무리를 줄 수 있습니다. 특히 격렬한 운동 중에 섭취하면 부정맥이나 탈수 증상을 유발할 위험이 있으며, 습관적인 복용은 수면 장애와 극심한 불안 증세를 초래하므로 하루 카페인 권장 섭취량인 400mg 이하를 반드시 준수하며 섭취량을 조절해야 합니다.
눈 밑 떨림은 마그네슘 부족이 원인인 경우가 많지만, 피로 누적, 스트레스, 과도한 카페인 섭취, 수면 부족 등도 주요 원인입니다. 단순히 영양제만 먹기보다는 충분한 휴식을 취하고 전해질 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 만약 영양 섭취와 휴식 후에도 증상이 수주 이상 지속되거나 얼굴 전체로 떨림이 번진다면 신경계 이상일 수 있으므로 정밀 검진을 받아보는 것이 안전합니다.
설탕과 프림이 빠진 블랙커피는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 적당량 섭취 시 간암 및 당뇨병 예방, 인지 기능 저하 방지에 도움을 준다는 연구가 많습니다. 성인 기준 하루 카페인 권장량은 400mg 이하로, 일반적인 아메리카노 기준 2~3잔 정도가 적당합니다. 다만 과도하면 골다공증이나 불안 증세, 불면증을 유발할 수 있으므로 오후 늦은 시간부터는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.









